E hōʻemi i nā ala

E nānā ponoE hoʻomaʻamaʻa i nā kumu mālama mālama kino maikaʻi

Inā makemake maoliʻoe e nānā i ka'ōpio, ponoʻoe e hana i kēia

• Hōʻalo i ka lā.
• E komo i kahi suncurle ākea ākea ākea.
• E hoʻohana i ka lole pale pale (lōʻihi lōʻihi a me nā pāpale).
• Mai ulaula.
• E hoʻohana i ka moistrizer.

Ma kahi o kaʻili o ke kino, he pono kekahi mau meaʻai no kā mākouʻili.E like me salmon a soy and cocoa.

ʻAi nui aku iā Salmon

Ua hōʻikeʻo ia noiʻi i ka salmonme ω- 3 momona momona i kēlāhiki i ka uwēʻana i kaʻili e mālama i ka piha a me ka'ōpioae kōkua i ka hoʻomehanahonuamau puhaka. ʻO Salmon kahi kumu nui o ka protein a me kahi mea nui o kaʻili. No laila, he mea nui kaʻaiʻana i ka paʻakai hou no ka mālamaʻana i ko mākou'ōpio'ōpio.

Mai hoʻokūkū - E kiʻi i nā aniani heluhelu!

Mai uhai paha aʻakaʻaka paha - e hoʻohana i nā aniani heluhelu.

ʻO nā mea hōʻike'ē aʻe e hana pinepine aiʻoe (e like me Strabismus) a me kaʻakaʻaka e hana i nāʻano hana maikaʻi loa, e hoʻopili ana i lalo o kaʻili. E lilo kēia mau huaʻai i nā lole. No laila inā makemakeʻoe, e kāʻei i nā aniani heluhelu. Hiki iā ia ke pale i kaʻili a puni nā maka mai ka lā a pale aku iāʻoe mai ka hoʻolālāʻana.

Mai holoi i kou maka

Mai holoi pinepine i kou maka. E wehe pinepine ka holoiʻana i ka wai a me nā aila kūlohelohe mai kaʻili, hiki ke maʻalahi ke alakaʻi i nā wili. Ua kōkua ka aila i kaʻili e mālama i kaʻili o kaʻili a hōʻemi i nā kāʻei.

E kāʻei i kāu c

I ke ola o kēlā me kēia lā, pono mākou e hoʻolohe i ka mālamaʻili a pili i ke aniani o ke kino no ka mistirizing. Ua loaʻa kekahi mau aʻoʻana, ma keʻano o ka cream, helehelenaʻano hopu i ka vitamin C e hiki ke hoʻonui i ka nui o ka collagen. Hiki i ka Vitamin C hiki ke pale i ka hōʻino mai UVA a me UVB i nā kāmaʻa, kōkua e hōʻemi i kaʻulaʻula, a me nā wahiʻeleʻele. Eia nō naʻe,ʻo ka hoʻomakaʻana e koho i nā huahana loea i kūpono no kouʻanoʻili, akāʻaʻole makemake wale nō ka pale e pale i kaʻili

Kāleka kālepa no Cocoa

Hōʻike kekahi aʻo i kēlā cocoa me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā antioxidantsʻelua (epicatechin a me ke kelepona).La iʻelua mauʻanoʻanoE pale i kaʻili mai ka pōʻino mai ka hōʻinoʻana, hoʻomaikaʻi i ke kahe koko i nāʻiliʻili, ke nānā aku i kaʻili a me ka hoʻowalewale.No laila e ho'āʻo e hauʻoli i kahi mea inu.

No laila no ka mālamaʻili

ʻO Sorybeans i loaʻa nā mea e hiki ke hoʻomaikaʻi i keʻano o kouʻili a pale iā ia. Ua hōʻikeʻo ka noiʻi e pili ana i ka hoʻopiliʻana i nā soybeans i kaʻili e hiki ke kōkua a mālamaʻole paha i kekahi mau hōʻino. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i kāuʻili a me ka paʻa, a hoʻomaikaʻi i kaʻiliʻili.

mai ka pōʻino o ka lā, hoʻomaikaʻi i ke kahe koko i nāʻili o nāʻili, ke nānā aku i kaʻili a me ka nānāʻana.