Kōkua ka hoʻoikaika kino e lilo i ke kaumaha.He mea ʻoiaʻiʻo: Pono ʻoe e puhi i nā calorie ʻoi aʻe ma mua o kāu ʻai a inu ʻana e lilo i ke kaumaha.ʻO ka hoʻemi ʻana i ka calorie i ka meaʻai he mea nui loa ia no ka pohō kaumaha.
Hoʻonui ka hoʻoikaika kino i ka wā lōʻihi ma ka mālama ʻana i kēlā mau paona.Hōʻike nā noiʻi i ka hoʻoikaika kino maʻamau e hoʻonui i kou kūlana o ka mālama ʻana i ke kaumaha.
ʻEhia ka nui o ka hoʻoikaika kino e hana ai?
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻopau i ka nui o ka ikehu, puhi i ka momona, a loaʻa ka hopena o ka lilo ʻana o ke kaumaha. E hoʻomaka me nā minuke hoʻoikaika kino i ka manawa.ʻOi aku ka maikaʻi o kēlā me kēia hoʻoikaika kino ma mua o ka ʻole, a kōkua ia i kou kino e maʻa mālie i ka hana ʻana.
ʻanuʻu.ʻO ka ʻanuʻu i kēlā me kēia ʻanuʻu e palekana i kāu hoʻoikaika kino.Inā liʻiliʻi kāu hana i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā, e hoʻomaʻamaʻa pono i ka hoʻomaʻamaʻa ma ka hoʻomaka.Mai hoʻonui i ka nui o kāu hoʻoikaika kino, a e hoʻonui mālie i kāu nui o ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pae.He mea nui e hana i ka hoʻomaʻamaʻa pumehana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i mea e pale aku ai i ka ʻeha o ka hoʻoikaika kino.
Hanu pololei.E nānā pono i ka hanu ʻana i ka wā hoʻoikaika kino.ʻOi loa i ka wā e holo ai, pono e loaʻa i ka hanu kekahi ʻano kani.I ka hanu ʻana ma ka ihu a me ka waha i ka manawa hoʻokahi, ʻaʻole pono e wehe ākea ka waha.Hiki ke ʻōwili ʻia ke alelo e hoʻolōʻihi i ka manawa o ka ea i loko o ka waha a hoʻemi i ka huhū o ka ea anuanu i ka ʻōpū hanu.Pono kēlā me kēia hanu e hoʻolohe i ka hoʻopuka ʻana i ke kinoea e like me ka hiki mai ka māmā e hoʻonui i ka ea.
He aha ke ʻano o ka hoʻoikaika kino e hana ai?
ʻO ʻoehiki ke hana i ka hoʻoikaika kino e hoʻokō i ka hopena o ke kaumahaaʻoi aku ka paʻakikī o kou puʻuwai a me kou māmā, e like me ka hele wāwae, ka holo kaʻa, ka holo ʻana, ka ʻauʻau ʻana, nā papa hoʻoikaika kino, a i ʻole ka ski ʻāina.
Eia kekahi, mʻaiʻē i kou mauʻu, hele i ka hula, pāʻani me kāu mau keiki - he mea nui ia, inā e hoʻohuli i kou puʻuwaia e hoʻonui iā ʻoe i ke olakino.
No kekahi poʻe ʻelemakule a i ʻole ka poʻe i loaʻa i kekahi mau maʻi kino, pono e nīnau i ke kauka e makaʻala i nā hana e pale aku ai.
Me ka mālie ʻo Walkinga ʻauʻau he koho maikaʻi no ka hapa nui o nā kānaka.E hana me ka mālie a me ka ʻoluʻolu no laila e hoʻomaka ʻoe e hoʻomaʻemaʻe me ka ʻole o ke kaumaha o kou kino.
Ma waho aʻe o ka hana maʻamau aʻelua a ʻekolu paha manawa o ka pule, Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā kaula kūʻē, nā paona, a i ʻole ke kaumaha o kou kino.
ʻO ka hope loa't poina i ka se hōʻalo i kou mau ʻiʻo a pau ma ka liʻiliʻi ʻelua o ka pule ma hope o ka hoʻoikaika kino.Kōkua ia i ka mālama ʻana iā ʻoe a pale i ka ʻeha.
Ka manawa hoʻouna: ʻOkakopa-31-2023
