ʻAi hoʻonui ʻiʻo
Lean pipi: ʻO ka pipi wīwī he waiwai i ka creatine, momona momona, vitamina B, zinc, etc. ʻO ka ʻai pono ʻana o ka momona momona ma hope o ka hoʻoikaika kino e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke kiʻekiʻe o ka hormone o ka ʻiʻo a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. E hoʻomanaʻo ʻo ia ka pipi wīwī, inā he momona, pono e wehe ʻia.
Papaya: Loaʻa iā ia ka nui o ka potassium, he mea kōkua nui ia no ka ulu ʻana i ka glycogen muscle a hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hiki ke hoʻokaʻawale i ka ʻiʻo. Eia kekahi, loaʻa i ka papaya ka papain nui, hiki ke hoʻoikaika i ka ʻeli ʻana o ka protein a hoʻomaikaʻi i ka mālama ʻana i ka protein a me ka absorption, a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. Loaʻa i ka papaya nā pae kiʻekiʻe o ka huaora C. Manaʻo ʻia e ʻai nā mea a pau i kahi kīʻaha liʻiliʻi o ka ʻiʻo papaya i ka wā e ʻai ai i ka protein, no ka mea hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi aʻe.
Corn: He mea nui kēia meaʻai no ka poʻe pono e hakakā i ka pōloli a hoʻemi i ka momona. I ke kaʻina o ka ʻai ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻopili pololei i ka starch Corn ma ka umauma moa a palai, i ʻole e pili i ka pā. Eia kekahi, hiki i ka uhi starch ke pale i ka lilo ʻana o ka wai i loko o ka ʻiʻo, e ʻoi aku ka hou a me ka palupalu o ka ʻiʻo. I ka manawa like, e ʻai i ka starch Corn ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a e maopopo loa ka hana o ka pale ʻana i ka pōloli.
Ka manawa hoʻouna: Jul-07-2023
